唐俊良副主任中医师
高强度的工作、学习，把一个精力充沛的人一整天“黏”在电脑或书桌前，不但容易对眼睛造成损伤，连腰背也是深受其害。
我们坐着时，很多人会不自觉地将身体前倾，觉得这样可以更专注地看书、用电脑，但这恰恰是最伤腰背的姿势。研究表明，前倾20度的坐姿对腰背负荷极大，最高可达到公斤，相当于两个成年人的重量。
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后背疼痛是多种疾病的兼夹症颈椎退行性病变是人的一种老化现象，人过了30岁以后，一般颈椎会开始逐渐老化，当颈椎发生退行性改变时，如果牵拉到第四、五、六颈椎的脊神经后支，就会导致背痛，所以人老了总感觉腰酸背痛，就是这个道理。
此外肩周炎引起的肩关节疼痛，随着病程的发展疼痛范围也会逐渐加大，到一定程度也会引起后背的疼痛。
不少呼吸系统疾病如胸膜粘连、肺癌与结核等，也可能引起肩背疼痛；妇科盆腔疾病，前列腺疾病等可引起下腰痛；肾脏疾病如结石肌瘤、肾下垂、肾盂肾炎及腹膜后疾病如脓肿、血肿、心脏病等都可引起腰背痛。
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后背脊柱疼痛的原因缺乏肌肉力气、站坐姿势不良、用力不当或长期伏案工作都是引起后背脊柱疼痛的主要原因。我们背部的“伸肌”起到维持人体运动平衡和协调的作用，其在一天的运动中都没有主动用力的动作，而是一直在被动拉长的状态中，所以伸肌的疲惫程度是可想而知的。正是这种疲惫引起了小肌纤维损伤，从而造成背部的多种不适，如酸、胀、痛、麻等。
背痛，虽不如颈痛、腰痛那样多发，但也是一种常见的病痛。约30%～40%的人在某一时期患有背痛，有80%一90%的人在某个时候经历过背痛。不同性别和不同年龄的人都可患病，但背痛在中年人中最为常见。
背痛可大可少，较轻的背痛症状有可能是姿势不当或工作过劳造成的，这种情况不必过于焦虑，但也要适当地调节站坐姿，劳逸有度。
而背痛较为严重者，则有可能是重大疾病的暗示症状，比如外伤骨折、结核、肿瘤等，这种情况就必须认真对待了。中医的针灸、推拿、拔罐对背痛有很好的疗效，而我们在家的时候，也可以做一些简单的动作来缓解腰酸背痛的症状。
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背部疼痛，可通过吃什么缓解大豆、黑豆、黄豆等，富含植物蛋白和微量元素，可促进肌肉、骨骼、关节、肌腱的代谢。帮助修复病损，缓解身体沉重、关节不利、筋脉拘挛或是麻木不仁、关节肿痛等不适的症状。把黑豆炒到半焦加入黄酒，可以缓解关节酸痛症状，但是胃炎患者禁用。
栗子是果实食品，可以补肾强筋健骨，可以缓解筋骨、经络、风湿痹痛和腰膝无力症状。
青梅有生津止渴、涩肠止痢的作用，乌梅对风湿痛有很好疗效，对关节、筋骨疼痛和拘挛有缓解作用。
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腰背疼痛？别再这样做了腰背承受的压力来自于日常生活的方方面面，一个不正确的姿势，都可能会对腰背造成永久性的伤害。
1.天气冷，不能让腰背受凉了
冷空气的刺激不利于血液流通，不仅刺激神经，还会加重腰椎关节痛，所以要做好腰背防寒保暖的措施。
2.不要长期弯腰
长期弯腰工作的人们腰椎关节痛的发病率会增高，长期弯腰还不利于腰椎关节痛的康复。值得一提的是，搬重物时尽量弯腿不弯腰，因为伸直腿弯腰°从地上拿东西的姿势对腰部造成的压力很大，容易造成腰部损伤。
3.床垫过软
睡觉的时候床垫过软，会使腰椎紧张、僵硬、血液循环不畅，不利于脊柱、关节痛的康复。床垫软硬度和枕头高度要适中，床垫硬度以人睡在上面不会凹陷变形，舒适为佳。
4.长期久坐
长期久坐，腰椎处于后弯状态，腰椎、脊柱承受的压力也会增大。建议超过两个小时的久坐要抓紧时间起来活动一下，以缓解腰背受到的压力。
5.避免枕头过高
不少人在选择枕头的时候都不会过于小心，但是如果长时间的使用不适合自己的枕头就会容易导致脊椎病的出现，生活中要尽可能的避免枕头过高，选择适合自己的枕头才是最重要的。
医生介绍唐俊良
副主任中医师
诊疗科目：脊疗杂病专科
专业特长：擅长针法与手法结合，治疗各型颈腰椎病、肩周炎、膝痛、陈旧性腕踝扭伤、骨质增生等多种痛症。并从调整脊柱平衡及神经血管通路出发，治疗顽固性的眩晕头痛、手足冷麻、慢性咳喘、胃肠炎、胃肠溃疡、痛经等内科杂病。
出诊时间：星期三、五、日上、下午
脊疗杂病专科我馆设立的脊疗杂病专科是由唐俊良副主任医师、陈金松医师等脊柱疾病治疗团队主诊，以脊柱病因治疗学、软组织外科学、针刀医学为理论指导，综合运用龙氏整脊疗法、肌筋膜松解疗法、正骨锤击疗法，结合中医传统方药治疗多种与脊柱相关的多种疾杂病，经过多年的临床实践已收到明显的效果。及慢性软组织损伤引起的颈肩腰腿痛。
部分资讯参考来源：百姓健康饮食、健康修行者
执行编辑：徐长卿
主审：芳草
封面及插图来源：网络
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