不少人都应该遇到过闪腰的事，在搬重物或者是弯腰、转身时，都可能出现闪到腰的情况，在闪腰的那一刻，动也不能动，非常的疼。在后来的几天中，腰部也是一直处于一个疼痛的状态，不能乱动，一些严重的可能就直接要就医了。
腰部在我们身体中占据非常重要的位置，有承上启下的作用，支撑上半身，调节下半身，每天的活动量比较多，出现扭伤也是正常的事，一般都是急性扭伤，也就是突然的用力，使得腰部肌肉或者是骨骼出现急性的拉伤。
腰部扭伤后，日常生活也会受到影响，需要及时的调理，缓解闪腰带来的痛苦。
如何快速缓解闪腰带来的痛苦？出现闪腰的情况时，要注意别乱动，此时既保持这样的姿势，根据腰疼的程度，慢慢的转身到正常的姿势，此时要注意就近休息，趴着或者是躺着。
不要再有任何的活动，让腰部的压力缓解下来。
很多人会选择用毛巾敷在腰部，此时选择毛巾一定要注意，最开始是使用冷毛巾，有止血、消肿的作用，不可用热毛巾，会加重疼痛，等到过几天，再使用热毛巾，有散淤的作用，合理使用，帮助身体快速恢复。
对于一些闪腰严重的，就必须要去寻求专业的帮助，尤其是上了年纪的人，因为谷骨骼本就有老化，一旦扭伤，对身体的影响比较大，需要当心里面有破损的情况，可能会影响到内脏的健康。
腰部的健康对身体也是非常的重要，常说“伤腰就是伤命”，除了要注意预防闪腰的情况，还要注意腰部的保护，少做伤腰的事！
健康免费
盘点生活中常见的五个很伤腰的动作！
1.葛优躺
葛优躺时，腰部通常悬空或屈曲，颈椎前屈，都处于非生理自然状态。
长久保持这个不良姿势会让肌肉和韧带疲劳，轻则致腰肌劳损，重则可致腰椎间盘突出、脊柱畸形等。
正确姿势：
要么躺好，要么坐好，半躺半坐最伤腰！
平躺对腰椎压力最小，至于怎么坐好，往下看。
2.常穿高跟鞋
穿高跟鞋，易使骨盆变形，腰部后仰，腰背部、臀部肌肉群过度疲劳，腰椎小关节处于紧张状态。
久而久之，腰背肌可能发生劳损，引起腰背痛。
正确姿势：
尽量穿平底鞋，若一定要穿高跟鞋，最好不要超过5厘米，因为鞋跟越高，危害越大。
3.单手提重物、拎包单手用力，重量的分配不均会让脊柱的两侧受力不均，肌肉的紧张度也不同，很伤椎间盘。
正确姿势：
双手平摊一下重物，以保证身体的平衡和腰椎受力均匀。
还要注意，提重物时姿势的转换不要过猛，避免腰椎受伤。
4.突然仰身起床
睡了一晚，腰部肌肉还没完全放松，突然仰身起床，容易把腰给闪了。
正确姿势：
起床时翻身侧躺，依靠手部力量支撑起上半身，慢慢起身。
5.弯腰做家务、抬重物
洗衣、做饭、拖地.....这些家务，姿势不对其实很伤腰。比如长时间弯着腰擦地板，会给腰部带来很大的压力。而弯腰搬重物时，腰椎会承受5倍的重物力量。时间久了，腰椎自然会受不了，结果不是腰肌劳损就是腰椎间盘突出。
正确姿势：
①搬东西不要腾空弯腰，要蹲下或屈膝搬起，做到“弯腿不弯腰”。
②做家务可以采用高低蹲的姿势——双脚一前一后，轮流替换，不定时起来伸伸懒腰。
腰部受损，整个身体的运作都会出现问题，因此要注意做好防护措施，日常多注意腰部的锻炼，预防闪腰的情况出现，特别是一些腰硬的人，要多多活动腰部，可以做点仰卧起坐，锻炼腰部。
日常也要避免久坐，保持正确的坐姿，腰背挺直，平时做事时也要避免突然的发力，减少对腰部的损害。
养腰是一项长期工程，除了改变以上讲到的伤腰习惯外，平时还可以多做一些腰背肌的功能锻炼，让你的腰在不知不觉中变好。
俯卧鱼跃
俯卧位，然后头和手都抬起来，下肢也抬起来，像一条鱼穿进水的姿势。如果开始的时候做不到手和脚同时起来，手和头同时起来也可以。推荐每天可以练2-3次，停在半空中能稍做停留最好，不能停留也没有关系，在开始的时候每次可以练1分钟左右。
闪腰有多疼，相信多数人都知道，那为了避免闪腰的情况出现，要注意做好预防措施，不仅仅是老年人注意，年轻人也要当心，特别是平时久坐不动的人，多活动腰部，养腰就是养命。
黑金膏外用疗效显著,其机理为药物施于机体穴位或患部,发挥药物的通经走络、行滞祛瘀、开窍透骨、祛风散寒的功能,从而达到治疗目的。
黑金膏由红参、藏红花、血竭、当归、三七、川穹、独活、续断、鸡血藤、龙骨等45味名贵中草药组成！
黑金膏膏药中有活血化淤的成分，而且药力浑厚，无毒副作用，可舒经活络，袪寒除湿，消炎止痛，迅速透骨，通过远红外发热原理，强力渗透皮下10厘米左右，靶向患处，贴后药物立刻透于病灶迅速使患处所有的风,寒,湿,痰,结,淤血炎症分解散出而消失，从而达到治愈的目的！
健康免费
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇