骨质疏松并不是老年人专利,年轻人应做到这

一提到骨质疏松人们势必会想到老年人,其实不然。35岁之前骨代谢非常的旺盛,但是35岁之后骨丢失速度明显加快,减少了身体中的含钙量,必须要做好预防工作来减缓骨质流失。年轻人如何预防骨质疏松?1、坚持喝奶平时多吃优质蛋白质的食物比如奶类蛋类瘦肉类豆类以及蔬菜水果等,能够增加骨骼里面矿物质的成分,防止发生骨折,平时要保护好肌肉以及关节才能提升骨骼力量。另外也可以多吃坚果,比如葵花籽芝麻或者杏仁里面含有丰富的钙。戒掉吸烟喝酒的坏习惯,香烟中的一氧化碳以及焦油会对骨骼带来不可逆的损伤,甚至会妨碍造骨细胞的生成。每天的喝啤酒量不能超过克,不然会降低骨密度和骨头里面的矿物质含量,增加了患上骨质疏松以及骨折的几率。2、多锻炼腹肌脊椎弯曲时会让人们看起来老态,只有挺拔的脊椎才能让人们看起来非常的意气风发而且精神百倍。平时要加强腹部的练习,这样才能提升颈椎的伸展力以及力量,强化了周围的肌肉,防止发生跌倒。另外要把体重控制在标准范围之内,若太胖或者太瘦的话都会对骨骼带来严重的损伤。3、不能喝软饮料碳酸饮料以及甜饮料会影响骨骼,削弱了骨骼的强度以及生长速度,同时降低了骨头中的矿物质含量,引起身体肥胖,加快了钙以及铁的流失,减少了肌肉量,应该多喝白开水或者鲜炸的果汁。要选择防滑的鞋子,防止跌倒,尽量选择平整光滑的路面上走路。另外要减少盐的摄入,高盐饮食势必会加快钙质的流失,降低骨密度,每天的吃盐量不能超过5克。不能喝含有咖啡因的浓咖啡或者浓茶,只要每天消耗毫克以上的咖啡因,就会加快钙质的流失。多吃一些绿叶蔬菜和水果,里面含有丰富的钙和磷,能够增加骨骼密度。温馨提示女性绝经期后骨就是速度明显加快,医院做一次骨密度检查,若是减少的话应该合理的补充雌性激素和钙元素。平时多晒晒太阳来促进维生素d3的合成,合理的搭配饮食,多吃含钙和磷比较丰富的海带奶类虾皮以及鱼类等,多参加体育锻炼,戒掉不良的生活习惯。

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医院骨一科

QINGXIANPEOPLE′SHOSPITAL

一、科室概况

医院骨一科成立于年,是沧州市医学重点学科。30余年的不懈努力,使骨一科技术水平已达到国内先进、市内领先的水平。科室拥有标准床位42张,年门诊量余人次,年手术量余台。

二、设备情况

我院拥有国际先进的德国Joimax公司Delta脊柱内镜及椎间孔镜系统,脊柱后路椎间盘镜(MED)系统,美国史赛克公司关节镜系统。能够开展各种微创脊柱内镜手术治疗腰椎间盘突出症及腰椎管狭窄症,能够开展肩、肘、腕、髋、膝、踝等关节疾病的微创手术。

三、人才梯队

我科人才梯队合理,现拥有主任医师2名、副主任医师2名,副主任护师1名,主治医师3名,住院医师2名,护理人员9名。中国医院王仁润主任长期于我科出诊、教学、手术。科内成员医院,如医院(北医三院)、医院(医院)、医院、医院、医院、中国人民解放军89医院、河北医院等进修、学习。护理团队率先在沧州地区开展“人本位”护理服务。

诊疗特色

在熟练开展脊髓型颈椎病、神经根型颈椎病、胸椎管狭窄症、腰椎管狭窄症、腰椎间盘突出症、腰椎滑脱症、腰椎失稳症、颈胸腰椎骨折、脊柱结核、脊柱脊髓肿瘤、脊柱后纵韧带骨化症等疾病的开放手术治疗的同时,引入国际先进的脊柱内镜技术,并独立开展脊柱疾病的微创内镜治疗,具有手术风险低、治疗效果确切、恢复迅速等优点,受到广大患者的好评。

熟练开展髋、膝关节置换术、翻修术,及膝关节保膝手术治疗,目前开展的微创无内固定物的膝关节截骨垫片技术,在全国处于领先地位,为广大膝关节疾病患者带来福音。

熟练开展关节镜微创技术治疗各关节疾病及运动损伤,免除患者开刀手术的痛苦,促进患者的康复。

熟练开展国际先进的微创骨折复位固定技,痛苦小,恢复快,尤其适合于高龄、基础疾病多的患者。

熟练开展手、足、踝关节畸形矫正及功能重建手术,擅长断肢再植、断指(趾)再植、软骨移植等。

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