点击省直三院即可订阅本 脊柱号称人的“第二生命线”，是人的“支柱与栋梁”，内连五脏六腑，外接四肢百骸。脊柱损害是“百病之源”，和70多种疾病相关。但人们普遍缺乏对脊柱健康重要性的认识，忽视对脊柱源性疾病的预防。
在年世界脊柱健康联盟的成立大会上，来自16个国家和地区的代表一致倡导提议：把第一届中华脊柱健康论坛的召开日——5月21日作为世界脊柱健康日。
常见的脊柱相关疾病有哪些？1.人的脊柱成长就像一棵树，生长过程中如果没有长直、弯弯扭扭的，我们成为脊柱侧弯。
2.如果有虫害了，树干被虫子吃了一部分，我们成为脊柱肿瘤或脊柱结核，而致病的肿瘤细胞或细菌就像是害虫。
3.如果小树被砍断或者砍伤了，我们称为脊柱外伤。
4.小树的树干长得快，树心长得慢，没有随着树干往上长，我们称为脊髓栓系。
5.上下树干之间在成长过程中出现自然断裂的地方，我们称为峡部裂；断裂地方不及时修理，可能导致上下树干移位，我们称为腰椎滑脱。
6.大树长大了，变老了，树心变细了，营养水份供应不足，我们称为腰椎管狭窄。
7.大树老到树干支撑不住了，压扁了一块儿，我们称为骨质疏松压缩性骨折。
8.有一段树干被挤压后突入到树心，使树心受挤压，我们称为椎间盘突出。
9.如果树心与树干之间的一层，即保护树心的保护层变厚变硬像石头一样，导致树心受到挤压，我们称为韧带骨化。
脊柱疾病不能掉以轻心现在人们对待颈肩腰腿病还有一个相当大的误区，即不通过平时的预防来防止它的发生，医院进行治疗，而是过于依赖按摩和各种治疗仪。
要特别强调的是：得了这种病千万不能掉以轻心。刚开始人们可能只是觉得脖子酸、腰酸，觉得自己随便扭扭、按摩按摩就完了。但你不知道的是，如果按摩不得法，会使肌肉松散，加重脊椎排列不齐的情况，今后疼痛只会更加严重。
时间长了，小小的酸痛可能就会进一步发展为肢体麻木，等病情严重时，走路、大小便都会受到影响，甚至有瘫痪的可能。
尤其是年轻人，他们往往认为这是老年人才需要担心的事，即使自己颈椎不舒服了，也习惯拖着，不检查、不治疗，这相当于如养虎为患。
脊柱疾病预防没有一辆自行车是越骑越新、越好用的，重在平时不日晒雨淋，及时保养，我们的脊柱也是一样。习惯性的站、坐等不良姿势，如弯腰驼背写字或跷腿，这些姿势使颈、胸、腰椎无法保持正确的弯曲度，从而导致颈椎病、颈肩部肌肉酸痛、腰肌劳损、腰椎间盘疾患等脊柱病变的发生。对于老年人来说，骨质疏松引起的脊柱压缩骨折，驼背以及脊柱侧弯也是很常见的，这些脊柱退行性疾病，其实是可以通过日常管理来预防的。
01不要久坐日常生活中应该改变久坐的习惯，不要一种姿势长时间不变，多利用间隙活动活动。
02避免肥胖肥胖会给脊柱带来过大的负荷，同时由于腹肌松弛而不能起到对脊柱的支撑作用，大腹便便会使脊柱发生变形。
03学会放松紧张可使血中激素增多，促使腰间盘肿大而导致腰痛。所以，心情愉快也是防治脊柱病的良方。
04矫正坐姿坐时若身体向前弯曲，则会使腰背部的神经和肌肉受到牵拉而引起疼痛。所以，坐下时尽量使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得以放松和休息。向后伸腰也是预防腰痛的好方法。
05不睡软床如果你正在腰痛，不妨从席梦思等舒适的软床上下来，把毯子铺在地板上，睡上一周。当然，床的软硬度需要刚好。
06选择合适的运动游泳是增强腰背肌力量的有效运动，对颈椎病、颈肩腰痛、膝关节痛都有很好的疗效。但是，跳水、打棒球、打高尔夫球或做体操却有增加腰痛的危险。收缩腹肌、伸展腰肌以及散步、摇动腰部和骑自行车，都能防止和减轻腰痛。
减少久坐、低头动作，让我们的颈椎、腰椎动起来！
（脊柱保健操）
（颈椎保健操）
文／乔海洋（椎间盘中心）
编辑／冀慧丽 审核／陈爱云
（部分图片来源于网络 侵权删）
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