一、踝泵运动
第一步：平躺在床上，双手放于身体两侧，大腿放松；
第二步：缓慢地勾起脚尖，使脚尖朝向鼻子的方向，至最大程度时保持5秒；
第三步：缓慢地下压脚尖，类似于踩油门的动作，至最大程度时保持5秒；10次/组，3-4组/天；
第四步：连续动作示范。
二、绷腿运动-股四头肌收缩运动
仰卧于床上，可在手术侧的膝盖下方放置一小毛巾卷，提高舒适度。以将膝盖下方推向床面的方式，缓慢地绷直双腿。注意不要将脚后跟离开床面。保持5秒，然后缓慢放松，10次/组，3-4组/天。
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你提问我回答：
什么是下肢深静脉血栓（Deepvenousthromobosis，DVT）？如何预防呢？
答：下肢血液通过下肢浅静脉和深静脉回流入心脏。当下肢深静脉内血液异常凝固成血块时，就叫下肢深静脉血栓形成。如果血栓脱落后随血液循环进入肺动脉，可继发肺栓塞，严重时威胁患者生命。脊柱手术后发生DVT发生率约为0.3%-15.5%，主要表现为患肢肿胀、疼痛、行走后患肢易疲劳或肿胀加重。脊柱手术后DVT发生与以下因素有关：1.术前下肢运动障碍；2.术中长时间俯卧位，髂静脉或股静脉受压；3.内置物对血管刺激；4.合并神经损伤导致下肢静脉失去肌肉泵作用，导致血流缓慢，外周静脉扩张；5.围手术期卧床时间长。围手术期DVT预防主要分为物理和化学抗凝。物理抗凝包括：弹力袜、下肢间歇加压充气装置、功能锻炼（踝泵和绷腿运动）等；化学抗凝指药物抗凝。
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