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《中国青少年健康教育核心信息及释义（版）》近日发布
9大问题危害青少年健康
保健时报记者楚超建议玩电子游戏单次不超过15分钟，坚持3种以上运动，不沾第一口烟9月25日发布的《中国青少年健康教育核心信息及释义（版）》（以下简称《释义》），将超重肥胖、近视、烟草、艾滋病、肺结核、毒品、意外伤害、心理问题及网瘾这9大健康问题纳入其中。各方专家在例行新闻发布会上对《释义》进行解读的同时，提出了相应的解决和预防策略。
中国青少年健康教育核心信息一、养成健康文明的生活方式，可有效预防绝大多数青少年期健康问题，促进青少年健康成长。
二、合理用眼、注意用眼卫生，可有效预防近视。当怀疑近视时，应及时到眼科医疗机构检查，遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治。
三、保持健康体重的关键是合理膳食和科学运动。超重、肥胖和盲目减轻体重都不利于健康。
四、肺结核是常见的慢性呼吸道传染病，易在聚集性群体中传播。出现咳嗽、咯痰两周以上等症状，须及时就诊。学生应主动向学校报告。
五、烟草严重危害身体健康。要抵制烟草诱惑，拒吸二手烟，远离烟草危害。
六、增强自身安全防范意识，掌握伤害防范的科学知识与技能，可有效预防交通伤害、暴力伤害、溺水等发生。
七、掌握正确的生殖与性健康知识，避免过早发生性行为，预防艾滋病等性传播疾病。
八、毒品严重危害身心健康安全，并具有很强的成瘾性，一旦沾染毒品很难戒除。不应以任何理由尝试毒品。
九、掌握科学的应对方法，保持积极向上的健康心理状态，积极参加文体活动和社会实践，有问题及时求助，可减少焦虑、抑郁等心理问题和网络成瘾等行为问题。
近视读写连续用眼别超40分钟，每天接触自然光60分钟以上针对青少年近视问题，《释义》指出，不良的视觉环境及行为是导致近视在青少年中高发的主要因素。而在出现近视迹象后，不戴近视眼镜或故意矫正不足会加快近视的发展。
《释义》建议，读写连续用眼时间不宜超过40分钟，非学习目的电子产品使用单次不宜超过15分钟、每天累计不宜超过1小时，每天接触自然光时间应在60分钟以上。
超重肥胖每天至少1小时中等及以上强度的运动，项目选3种以上对于超重和肥胖，《释义》要求青少年每天累计至少1小时中等强度及以上的运动。运动以过程中呼吸急促，心率加快，感觉不能轻松讲话为度。要循序渐进，运动量不宜过大。
中国疾病预防控制中心营养与健康所所长、中国营养学会副理事长丁钢强表示，膳食方面要避免盲目节食和禁食，切不可盲目服用减肥药品。国家体育总局科学健身与健康促进研究中心副主任张漓指出：“不要盲目地追求短时间之内快速减肥。要做到既有效减脂，又避免因营养不良而影响生长发育。”
张漓说，青少年选择运动方式应该注重趣味性。趣味性是指青少年感到比较有兴趣的运动方式。这些运动不仅能够达到锻炼效果，而且有利于坚持。通过运动项目来挖掘孩子先天的运动能力优势，不仅在运动的同时锻炼了身体，还获得了满足感和自信心，所以趣味性是青少年选择运动方式很重要的原则。
“除了趣味性外，还要强调多样化。”张漓解释说，青少年身体素质锻炼需要全面，如果只选择一两种运动，很可能强化了某一两种素质，而忽略了其他素质。很多素质的优势发展时间不一样，例如，10岁以前，神经发育得很快，协调性、灵敏素质发展得非常快，如果在这个关键时期进行这两个素质的培养，将来灵敏素质和协调性就非常好，能比较轻松和容易地学会其他技能。建议在青少年时期选择3种以上的运动方式，长期坚持。
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