用力原创有趣生活
在平时碎片化时间里，你都在干些什么？
玩手机？
追肥皂剧？
厕所思考人生？
亦或是，大吉大利，“吃鸡”一局？
或许就是这些看似不经意的举动
你的脊柱已经压力山大！
长期伏案工作、低头玩手机、生活不规律…现代年轻人的颈椎、腰椎不堪重负。如何利用碎片化的时间，给自己的脊椎来套“大保健“！来自美国德克萨斯州的神经学专家大卫·罗斯巴特给出了答案！每天只需要12分钟，就能很好的强化脊背，尽量避免腰背疼痛。
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2分钟
早晨起床后，站在镜子前，检查自己的耳朵、肩膀、髋关节、膝盖、足踝有没有成一条线，调整好后，用心感觉一下这时身体的感受
1分钟
进入办公室坐下后，确认你的脚有没有平放在地上
眼睛跟电脑屏幕的水平线平行（或视线稍往下）
如果椅子或桌面过高，建议放个小板凳在桌下，让脚可以平放在上面
5分钟
工作中，建议每60分钟起身动一动然后贴墙站立
（保证耳朵、肩膀、髋关节、膝盖、足踝成一条线）
一天至少做5次
3分钟
一天6次，一次花30秒确认自己的坐姿
如果肩膀整个耸起，有意识地放松，让其自然垂下
当肩膀过度紧缩且弯曲时，要稍微挺胸，自然呼吸。
1分钟
夜晚准备入睡时，花1分钟确认睡姿
避免俯卧，以免让肠胃不舒服
可侧卧如果这个姿势让你不舒服，可拿个小枕头垫在膝盖下边，可让脊椎更放松
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除了合理利用碎片化时间并配合“12分钟训练”
更为重要的是拥有一款具有护脊功能的床垫
从而带来长时间的舒适睡眠环境
上周六
在富森美家居进口馆举行的
「美国家居生活节第五季」-“金粉之夜”中
KINGKOIL美国金可儿床垫
携手ICA国际脊骨神经科学会
共同揭示了脊骨健康与优质睡眠的关系
■美国ICA脊骨专家HugoVivierGibson博士分享护脊知识
■现场金可儿床垫接受了金可儿压力、抗干扰测试
■Gibson博士现场进行脊骨矫正演示
“金粉之夜”璀璨落幕
富森美家居「美国家居生活节第五季」仍在继续....
文/DK图/网络、虎虎眯
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