正所谓文章不断的更新动力来自上一篇文章的反响和自己给自己挖的坑，这一期咱们就填一填上一期挖的坑，谈谈网上所谓的“脊柱侧弯的自我矫正”。
在谈脊柱侧弯矫正之前我们要明白脊柱的基本结构及脊柱侧弯的致病原理。
首先我们来聊一聊脊柱的基本结构，脊柱大体分为四个部分，分别是：骨盆、腰椎、胸椎、颈椎。骨盆包括左右髂骨两块、骶骨以及尾骨共四块，腰椎五节，胸椎十二节，颈椎七节，共二十八块骨头。
脊柱侧弯的致病原理在网上众说纷纭，从结构分析其实也就两种情况，一种是骨骼元件正常，骨骼之间位置错乱，一种是骨骼元件存在异型。
小郭就从少发且严重的骨骼异型讲起，骨骼异型又分为两种情况，分别是先天和后天形成的，先天的脊柱侧弯是家族性遗传脊椎畸形甚至缺失致使侧弯。后天的骨骼异型一般都是一个渐变的过程，多大是从幼时不端正的起居坐卧引起的。先天和后天骨骼异型其原理都是脊柱的三条纵轴线生长或磨损速度不一致，导致骨骼楔形变化形成脊柱侧弯。
红黄蓝三条纵垂线
骨骼异型引起的脊椎侧弯，自我矫正基本没有用处很多还会加重病情，骨骼严重变形还是建议及时手术。
骨骼序列错乱的脊柱侧弯，究其原因多为姿势不正、肌肉无力、严重跌打损伤后没有及时纠正骨骼引起的，一般多发于青少年，不易发现，发现后也容易被忽视，进而向更严重方向发展。序列型脊柱侧弯起初是C型侧弯，这时身体没什么感觉。待严重后变为S型侧弯就会阻碍身体活动、影响脏器功能。更严重时锥体发生楔形变化，脊柱进化为骨骼异型侧弯，就要靠手术矫正了。
首先声明，序列错乱型的脊柱侧弯在形成S型侧弯之前通过锻炼和矫正是可以康复的，文章开头提到的脊柱侧弯的自我矫正不能亲信是因为我看到太多的文章含糊不清，让不明真相的群众产生错误的认知。甚至教授了错误的锻炼方法，让满怀希望的患者病情加重。
脊柱侧弯的自我矫正就脊柱侧弯的发展进程中，其操作面很小，在早发现的C型侧弯和预防方面可以起到一定的作用，对中、重度脊柱侧弯收效甚微，甚至会起到反作用。中、重度脊柱侧弯的锻炼和矫正针对性更强，所以不同时期锻炼方法都有所不同。还是建议发现侧弯后及时就医，测定侧弯度数，遵从医嘱锻炼、矫正。
下面就轻度侧弯的锻炼做一个简单的介绍，锻炼的方式大概可以分为三个部分，分别是改变呼吸方式、改善不良姿势、改善用力平衡，改善用力平衡一般要在专业人士的帮助下完成。
1.改变呼吸方式
脊柱侧弯引起胸廓变形，压迫心肺，呼吸困难，采用腹式呼吸既可以缓解症状，还能锻炼到腹部带脉，增强核心力量。
2.改掉不良姿势
姿势不良与脊柱侧弯可互为因果，并恶性循环。因此控制脊柱侧弯的发展需重视不良姿势的纠正。抬头挺胸，勿弯腰驼背，尽量避免长时间翘二郎腿的姿势。
3.改善用力不平衡：
刚刚提到改善用力平衡要有专业人士帮助完成，其实用力不平衡就是惯用手和惯用腿造成的，在没有专业人士看护的情况下，可以反惯用手脚的方法来锻炼，更深层的肌力平衡锻炼就要找专业的小郭帮您完成了。
这样看针对脊柱侧弯是不是自己能做的确实不多？有类似疑问的小伙伴快到小郭这里来！小郭知无不言，言无不尽。
下一期：小郭和您谈一谈颈椎病的自我救赎
全国白癜风爱心大使全国白癜风爱心大使