驼
背
01
人为什么会驼背
少部分人驼背由疾病导致，骨骼不好、脊柱畸形、脊柱结核、肿瘤、强直性脊椎炎、骨质疏松性骨折等都有可能导致驼背。但大多数人的驼背都是由不良姿势引起。比如:日常坐姿不规范、长期睡软床、枕头过高、喜欢低着头走路等。02
驼背对身体有哪些危害
让人发胖
驼背时，后背蜷缩起来，肩膀向前伸，导致腹部肌肉松弛，更容易聚集脂肪，长出"小肚子"，让人发胖。
压迫心肺
长期弯腰驼背，会导致运动量降低，进而使胸腔的容量变少，影响肺活量和呼吸气量；同时，心脏也会受到一定程度压迫，长此以往，会导致心脏功能受损。
导致脊椎变形
长期驼背，很可能让青少年脊椎严重受损，造成不可逆的伤害；长期驼背，会导致中、老年人骨质疏松、脊椎畸形，甚至脊椎骨折。
引起颈肩、背部、胸骨部疼痛
驼背后，头颈部和前部肌肉紧张，脊柱后凸，腰背肌受到牵拉，易发生劳损。因此，当驼背者坐、站时间稍长，就会感到背部及腰腿酸痛。
导致头晕和手臂麻痛
驼背时，脊椎曲度变小、压迫颈椎之间的椎动脉，引起脑供血不足，从而导致驼背者头晕和手臂麻痛等。
03
如何解决驼背问题
加强腰背肌功能锻炼
晨起和睡前，趴在硬床或干净地板上，做锻炼腰背肌肉的训练。练习时不要一味地追求动作的极致，否则可能加大腰椎的压力，一定要量力而行。靠着椅背坐
很多白领在坐着时容易驼背，可尽量让背部靠近椅背，保持背部直立，避免久坐后腰部力量松懈。长期久坐者，比如我们这些大学生，可在后背垫一个枕头。此外，每坐一小时，就应该向后伸个懒腰，帮助脊椎血液流通，恢复活力。走路稍抬下巴
为了避免走路驼背，可以将下巴稍微抬高，视线放在比水平视线更高一点的位置，有助于挺直腰背。少坐矮沙发
要避免让脊柱长时间保持弧形，比如，少坐低矮、柔软的沙发。说了这么多
大家"中招"多少不良习惯呢?
昂首挺胸起来吧
愿大家都是健康而有气质的青年!
END
图文来源
网络
编辑
青年传媒中心黄云娟
责编
青年传媒中心郑媚
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