医院周凤金脊柱微创科主任于11月26日坐客FM.6/AM陕西新闻广播《三农联盟》节目，教大家“如何做个有型的人”。
点击下方音频收听详细节目内容常常听到生活中很多人要讲究吃，讲究喝，讲究生活品味，可是人们往往忽视了自己的健康，尤其是脊柱健康。脊柱是人体承上启下的关键部位，应该得到重视，那么，今天教大家如何保养你的脊柱不受伤。
锻炼
坚持规律的躯干强化锻炼、抗阻力锻炼、力量锻炼、灵活度(伸展)锻炼以及有氧运动将从整体上提高您的身体状态并减低背部损伤的风险。
控制体重
控制体重是保持较好身体状况的重要一环。体重超标，会使身体重心向前偏移，从而使腰背部的肌肉负担变得更重。体重偏轻同样有着不少弊端，其常伴随骨量的减少，而后者又增加了骨质疏松的患病风险。至于体重控制在什么范围，我们建议BMI指数在18-25之间较为合适。
建议适量、平衡饮食。饮食的突然改变和体重的频繁上下波动均将导致肌容量、体脂和骨密度的丢失。消瘦的肌肉和丢失的脂肪可以长回来，然而骨骼系统的损失却是永久性的，需要长时间的饮食补充和有氧锻炼才能恢复，这种改变将极大的增加罹患骨质疏松的风险，而骨质疏松又是脊柱疾病的一大隐患。
戒烟
烟草里的尼古丁减少了作为上下两椎体之间“垫子”的椎间盘的血液流速，也增加了脊柱退行性改变的风险。吸烟还能减少钙质的吸收和抑制骨质的形成，使得吸烟者患病理性骨折的风险增加了2倍。因此，吸烟者更易受腰背痛的困扰。如果您是一名吸烟者，从现在起戒烟，您将会受益无穷，同时亦会减低腰背痛的发病风险。
最后
提醒大家：生活中要重视脊柱健康，尽量做好预防工作，让脊柱免受伤害，如果一旦发生病变，及时治疗是关键。
专家介绍周凤金脊柱微创科主任
副主任医师，毕业于第二军医大学，医院脊柱外科博士，从事骨科临床研究18年，曾任解放军第医院创伤显微外科主任。中国医师协会急救创伤学组委员，陕西省抗癌协会骨肿瘤专业委员会委员，中国医教骨科陕西省分委会委员，西安医学会显微外科学分会委员。荣获国家专利4项，军队医疗成果三等奖4项，共发表医学论文60篇（SCI收录论文12篇）。参与多项国家及省部级课题研究工作。
擅长：脊柱外伤，脊柱慢性退行性病变，脊柱结核及脊柱肿瘤的外科及微创治疗，严重多发伤的救治。
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