冬季气候寒冷，在运动过程中，人体吸入大量的冷空气，对呼吸、消化等器官产生不良刺激，会诱发和加重呼吸和消化等器官方面的疾病。
第一、不做准备活动
不宜理由：冬季气温低，有些人，特别是老年人，四肢末端的血液循环变慢，韧带的弹性、伸展性和关节的伸展性较低，如果不做准备活动，容易引起运动中的伤害事故。
第二、迎风呼吸
不宜理由：冬季气候寒冷，在运动过程中，人体吸入大量的冷空气，对呼吸、消化等器官产生不良刺激，会诱发和加重呼吸和消化等器官方面的疾病。
第三、动作猛硬
不宜理由：气候寒冷，在运动过程中动作生猛，易引起高血压、动脉硬化、脊椎骨质增生等疾病症状。
第四、带口罩锻炼
不宜理由：有些人，特别是老年人因为怕冷、怕感冒而戴口罩锻炼，甚至戴口罩长跑，这是很不科学的做法。这是因为口罩把鼻子挡住，不利于锻炼时通气量增加的需要，阻碍呼吸的顺利进行，影响氧气的吸入，使人产生憋气、胸闷、心跳加快等不适感。
第五、晨练后马上吃过烫食物
不宜理由：冬季气候寒冷，在锻炼结束后，马上吃过烫食物，容易发生吐血、便血等病症。
医院王彪院长提醒：中老年人应积极进行预防骨质增生，日常生活中养成良好的生活习惯，如保持正确的坐站卧姿势，保持体重，进行自我保健按摩等。
王彪院长个人简介
王彪(全科主治医师，副院长）中华医学会外科学组会员,中华医学会五官科组会员,中国中西医结合学会骨伤科专业会会员,消化内科教授、主任医师。大学本科毕业，从事消化内科临床工作近15年。能熟练掌握内外科、五官科及消化系统常见多发病的诊治！有丰富的内科学知识、消化内科及消化内镜检查的临床经验。
专业特长：擅长耳鼻咽喉科,头颈外科常见疾病的诊治，尤其对消化系统疾病，胃肠病，肝硬化，便秘，消化不良等疾病的筛查与预防，术前评估，有丰富的临床经验。
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