腰痛是现代人特别常见的一种现象。现代办公性质决定了很多人都在室内工作，经常久坐不起，长此以往就会腰痛。那么，腰痛怎么解决呢？如何预防腰痛？福林园中医养生院理疗师教您几招。
不少人认为，腰痛都是由劳损引起的，实际上，腰痛原因很多，约有数十种，比较常见的有腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿瘤、腰部急慢性外伤或腰肌劳损、强直性脊柱炎等；泌尿系统感染、泌尿系结石、结核等疾患也会引起腰痛；生殖器官疾病，如宫颈炎、输卵管炎、盆腔炎、慢性附件炎、盆腔腹膜炎、子宫骶骨韧带或结缔组织炎症等，也容易并发腰痛，子宫后倾、后屈、子宫脱垂，也是女性腰痛的原因之一，子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿等严重生殖器官疾病，都会引起压迫性、牵连性腰痛。
腰痛低龄化趋势明显，有的人20多岁就开始腰痛。腰背部是人体用力最多的部位，为人体提供支持并保护脊柱。长期在办公室坐着而缺少运动的人，或是因为工作需要久站的人，长时间维持一个体位或姿势太久，容易造成腰背部疼痛，并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征，也有的是在重复性损伤后积累发病。
很多慢性腰痛和慢性骨筋膜间隔综合征有关，这是因为骨筋膜间隔内压升高导致腰背筋膜下间隙消失，肌肉血流量下降，疏松脂肪组织变性。这种损害的结果是，无论是多走、多坐还是多卧，都会腰痛，即长时间保持一种姿势容易产生腰痛。
养生那些事
坚持经络理疗，腰痛不见了今年夏天，50岁的张先生来到福林园中医养生院，他一边晃腰，一边对理疗师说，他是慕名而来的，想解决腰痛问题。他的腰左右活动时不痛，向后弯腰也不痛，向前弯腰时很痛。
理疗师查看后发现，张先生的痛点在后腰两侧，站立时身体不自觉向右倾斜。理疗师在他腰痛的部位摸了摸，发现腰两侧的肌肉有点硬，而且腰肌两侧温度很低，腰痛部位刚好有膀胱经经过。
理疗师说，中医有这样一句话，“腰背委中求”。委中穴是膀胱经上的一个重要穴位，理疗师先取右侧的委中穴点按，张先生马上有了反应，疼痛难忍。点按左侧的委中穴时，疼痛更甚。
理疗师用张先生可以承受的力度点按委中穴，张先生感到很放松，之后又做了30分钟经络理疗，起身活动点按委中穴时，腰就不那么痛了，让张先生十分欣喜。
理疗师分析，张先生的腰痛主要缘于劳损和寒凉，长期弯腰、久坐都会造成腰痛，平时不注意，腰部又受了一些寒凉，最后的结果就是腰部轻度劳损。
“虽然第一次就有这么好的效果，还是需要长期调理，不能见好就收，养生不是一朝一夕的事，系统调理才能让经脉畅通，让每个脏腑都得到气血濡养，不仅腰痛会改善，其他亚健康问题也会随之消失。”理疗师说。
第一次的良好效果给了张先生很大鼓舞，在理疗师的建议下，张先生一直坚持经络理疗，如今，腰痛已经明显转好，整个人的精神状态好了很多。
教你一招
3个小动作帮你缓解腰痛中医认为，“腰为肾之府”，双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊。腰部为“带脉”经过的地方，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置，双手搓腰对肾虚导致的腰痛效果甚佳。
肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳，畅达气血。具体方法是，两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位。每次做50至遍，每天早晚各做一次。
很多人以为膀胱和肾没有多大关系，实际上，中医认为两者关系很密切。因为肾与膀胱的经脉互为络属，相为表里。膀胱的气化功能取决于肾气的盛衰，肾气有助于膀胱气化津液。因此，对膀胱的保健也间接对肾脏起到保护作用。
膀胱位于小腹处，按摩膀胱的方法是，两掌重叠按放小腹中央，先顺时针方向旋转按摩36次，再逆时针方向按摩36次，然后用掌根从小腹中央向下推按至耻骨联合上缘，反复操作3分钟。
细心的人会发现，有些上了年纪的人经常用手握成拳锤击腰背部，这也是一种对肾的保护。首先，两腿开立，与肩同宽，两腿稍微弯曲，双臂自然下垂，双手半握拳，先向左转腰，再向右转腰。与此同时，双臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手前后交替叩击腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此连续做30次左右即可。
察言观色
多种原因导致面色发白因面部缺乏血色而发白称为面色发白，有面色淡白、面色无光、面色苍白等色泽上的差别，判断时必须把面部颜色和光泽结合起来考虑。面色发白主要由血虚、阳虚、阴寒内盛、阳虚暴脱等原因造成。
血虚引起的面色发白表现为面色淡白、形体消瘦、头晕目眩、心悸失眠、手足发麻、妇女经行量少、嘴唇色淡、脉弱等。这一类面色发白大多是由于脾胃虚弱、生化不足，或失血过多、血虚失荣所致。
阳虚引起的面色发白表现为面白无光、倦怠无力、少气懒言、形寒肢冷、自汗、口淡不渴、尿清便溏、嘴唇色淡、脉虚弱。如果同时伴有尿少浮肿，多由于体内阳气不足，不能鼓动血运所致。
阴寒内盛引起的面色发白表现为面色苍白，腹痛剧烈、恶寒喜暖、口淡不渴、肢冷蜷卧、尿清便溏、舌淡苔白而滑润、脉沉迟，属于内寒征。寒主收引，经脉凝滞，所以有上述症状。
阴虚暴脱引起的面色发白表现为面色苍白、大汗淋漓、汗清稀而凉、四肢厥冷、口不渴或喜热饮、蜷卧神疲、脉微欲绝，这是由于阳气大虚而暴脱所致。
节气与养生
霜降养生以预防疾病为主俗语有“寒露不算冷，霜降天变冷”的说法。昨天是二十四节气中的霜降，预示冬天即将到来。作为秋天最后一个节气，霜降保健显得尤为重要。
季节交替时，天气多变，多种疾病容易复发。福林园中医养生院理疗师提醒，进入这个节气后，温度稳步下降，温差继续拉大，天气开始真正转冷。这样的天气特点可诱发多种慢性疾病，所以预防很重要。
高血压、关节炎、肛肠病都是这个季节的高发病。要想预防，首先要适度增减衣物，防止受凉，骑车族可以佩戴护膝、护肘，防止关节受凉。其次要适当增加体力活动，加强规律的有氧运动，要定时休息，防止过度疲劳。饮食要有节制，减少高蛋白、高脂肪和刺激性食物的摄入，尤其不要喝太多烈性酒，要保持良好、乐观的心态。