背景介绍
这位线上学员是一名13岁的初中生，因为脊柱侧弯，骶髂关节错位，以及大小臀、高低肩等体态问题找到我们。由于这些体态问题给小学员的日常生活学习和运动都带来了很多的不便，让家长十分心急。
课程咨询
01·
课程咨询
学员的母亲通过微博联系到我们的工作人员，描述了孩子的具体情况，医院的检查诊断、孩子平时学习的姿势、日常运动的习惯等。我们对学员的身体情况进行了初步评估，发现这些问题是可以通过训练来改善的。家长报名参加了我们的线上课程后，对其进行了更加全面的评估以及针对性的训练方案设计。
体态与动作模式分析
02·
体态与动作模式分析
从背面资料来看，该名学员肩部左高右低，左侧肩胛骨上提，左侧肩部肌筋膜相对于右侧处于紧张缩短的状态，肩部两侧肌筋膜张力失衡。在手臂上举过程中显示了同样的体态问题。
此外，这名学员的左侧腰部凹陷明显，存在脊柱侧弯，左侧腰部肌筋膜相对缩短，腰部及骨盆两侧肌筋膜张力失衡。在自然分腿站立的情况下出现双膝外翻，膝关节内扣的体态，这导致了学员膝关节的稳定有所下降。
在深蹲动作中可以观察到这名学员在下蹲过程中双手上举幅度不佳，这与肩部前侧肌筋膜缩短，双肩内扣导致的圆肩有关。因此学员在进行手臂过头顶动作中，肩关节易出现活动活动受限，易引起肩部疼痛。
下蹲过程中右侧膝关节内扣较多，足弓高低不同，两侧发力不平衡，站直后存在膝关节超伸，膝关节在动态运动中稳定性相对不足，这容易引起大腿前侧及小腿后侧肌群紧张。
从足底观的照片可以看出学员存在一定程度的扁平足，并且右侧拇外翻比较严重，和学员深蹲中的表现相互联系，也与学员X型腿体态具有相关性，且导致了运动过程中膝关节的不稳定。
矫正思路
03·
矫正思路
根据对学员的整体评估，我们发现了学员足底功能的下降直接影响了她在运动中的下肢力线，导致深蹲过程中的膝关节内扣。因此我们首先设计了足底功能训练以及初步的下蹲动作模式重新学习。
其次我们要做的调整该名学员骨盆两侧的平衡稳定。由于这名学员存在骨盆失衡以及骶髂关节错位，这直接影响了脊柱和膝关节的状态。前期训练我们设计了很多符合学员身体情况的相应动作，用来改善骨盆前倾、骶髂关节错位以及增强核心稳定性，为脊柱侧弯和高低肩体态的调整奠定好基础。
然后根据学员脊柱C型侧弯以及肩膀左高右低的情况进行针对性训练，在这个过程中主要改善由左侧上提的肩胛骨导致的左侧肩部肌筋膜张力变大的问题。
每个阶段根据学员当下的身体情况以及整体评估会有不同的重点，第一阶段以整体性训练为主，第二阶段我们对学员进行了对比评估，在巩固第一阶段成果的基础上同时加入了足踝稳定训练、呼吸训练以及肩胛稳定性训练。由于学员在学校中有体育训练任务，因此对日常运动中的跑步以及仰卧起坐等姿势进行了相应的指导调整。第三阶段从关节稳定、脊柱灵活性以及核心整体训练等方面进行共同干预，取得了很好的效果。
训练指导
04·
训练指导
在训练过程中学员努力训练，学员的母亲拍摄动作的小视频，积极向线上督导老师反馈训练情况，督导老师及时有效的对学员动作进行讲解，根据学员的动作模式给出针对性的指导意见，帮助学员理解动作发力模式。
线上督导老师不仅对学员的训练情况进行了及时的讲解，而且会根据学员日常生活、学习以及运动特点，给出合理建议，避免体态“雷区”。
由于这位学员是一名初中生，平时学习时间较长，不适合的坐姿会很大程度影响训练的效果，甚至加重身体不良体态。因此线上督导老师也从学员自身体态出发，协助家长为孩子设计合适的学习姿势。
学员在学校还有相应的体育考试，需要不断练习才能完成考核，这名学员的身体状态并不适合进行单侧体育活动，因此我们建议学员家长选择双手颠排球这一项目。
通过和家长不断的沟通以及对孩子训练和日常体态方面的指导，经过三个阶段的训练，学员的体态较之前有了很大程度的改善，家长也十分欣喜。
在对学员进行评估可以很清晰的看到体态的改善。
背面观中可以观察发现肩部两侧高度趋向平衡，脊柱侧弯有明显改善，翼状肩胛有所改善，肩胛稳定有所增强。
并且改善不仅发生在静态姿势中，在动态手臂上举的动作中可以观察发现肩胛稳定有所增强，肩部两侧高度趋向一致。
接下来需要结合学员最新的反馈资料设计针对性训练方案，进一步巩固训成果。加油！