现代人中，要想找出一条“好腰”，一个字：难。
别看有些人年纪轻轻的，但腰却跟六七十岁的人有得一拼。
现代人爱翘二郎腿。但翘二郎腿坐着的时候容易弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，引起下背痛。
常跷二郎腿的危害
1.可能引发腿部静脉曲张或血栓塞
跷二郎腿时，被垫压的膝盖受到压迫，容易影响下肢血液循环。
两腿长时间保持一个姿势不动，容易麻木，如果血液循环再受阻，很可能造成腿部静脉曲张或血栓塞。
特别是患高血压、糖尿病、心脏病的老人，长时间跷二郎腿会使病情加重。
建议：
感到两腿肌肉麻木或酸痛时，应立即将其放平，用双手反复揉搓或拍打，以缓解疲劳，尽快恢复血液通畅。
2.导致脊椎变形，引起下背疼
人体正常脊椎从侧面看应呈“S”形，而跷二郎腿时容易弯腰驼背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎与胸椎压力分布不均。
长此以往，还会压迫到脊神经，引起下背疼痛。
3.出现骨骼病变或肌肉劳损
跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损。
建议：
如果感到腰酸背疼，可适当做两分钟伸展或扩胸运动，左右转动颈椎，或靠在椅子上休息一会儿。
若欲改变翘二郎腿的习惯，当想翘二郎腿时，就起来走走，慢慢就改了，坐时，可双脚一开一合抖动，以使体内血液流动。
到一定时候，抖动也不要了，注意坐时全身姿势正确，并放松，以让气血自然流通。
4.影响男性生殖健康
跷二郎腿时，两腿通常会夹得过紧，使大腿内侧及生殖器周围温度升高。对男性来说，这种高温会损伤精子，长期如此，可能影响生育。
建议：
跷二郎腿最好别超过10分钟，两腿切忌交叉过紧，如果感觉大腿内侧有汗渍渗出，最好在通风处走一会儿，以尽快散热。
所以，如果你也有跷二郎腿的习惯，劝你赶紧改掉，别看现在没事儿，日积月累，危害就会渐渐显现。
5大行为很伤腰，劝你赶紧改
1.葛优躺
葛优躺时，腰部通常悬空或屈曲，颈椎前屈，都处于非生理自然状态。
长久保持这个不良姿势会让肌肉和韧带疲劳，轻则致腰肌劳损，重则可致腰椎间盘突出、脊柱畸形等。
正确姿势：
要么躺好，要么坐好，半躺半坐最伤腰！
平躺对腰椎压力最小，至于怎么坐好，往下看。
2.常穿高跟鞋
穿高跟鞋，易使骨盆变形，腰部后仰，腰背部、臀部肌肉群过度疲劳，腰椎小关节处于紧张状态。
久而久之，腰背肌可能发生劳损，引起腰背痛。
正确姿势：
尽量穿平底鞋，若一定要穿高跟鞋，最好不要超过5厘米，因为鞋跟越高，危害越大。
3.单手提重物、拎包
单手用力，重量的分配不均会让脊柱的两侧受力不均，肌肉的紧张度也不同，很伤椎间盘。
正确姿势：
双手平摊一下重物，以保证身体的平衡和腰椎受力均匀。
还要注意，提重物时姿势的转换不要过猛，避免腰椎受伤。
4.突然仰身起床
睡了一晚，腰部肌肉还没完全放松，突然仰身起床，容易把腰给闪了。
正确姿势：
起床时翻身侧躺，依靠手部力量支撑起上半身，慢慢起身。
5.弯腰做家务、抬重物
洗衣、做饭、拖地.....这些家务，姿势不对其实很伤腰。
比如长时间弯着腰擦地板，会给腰部带来很大的压力。
而弯腰搬重物时，腰椎会承受5倍的重物力量。
时间久了，腰椎自然会受不了，结果不是腰肌劳损就是腰椎间盘突出。
正确姿势：
①搬东西不要腾空弯腰，要蹲下或屈膝搬起，做到“弯腿不弯腰”。
②做家务可以采用高低蹲的姿势——双脚一前一后，轮流替换，不定时起来伸伸懒腰。
以上图片均来源于网络
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